One pan cajun cod with mexican rice
Taggar:
Under 650 kcal
Allergener:
Fisk
•Sulfiter
•Selleri
•Mjölk
Läs produktetiketten för att få all information om ingredienser och allergener. Vänligen kontrollera att ingredienserna, som du har hemma till detta receptet, passar dina allergen- och kostbehov.
Tillagningstid30 minuter
20 minuter
NivåLätt
Ingredienser
Antal portioner
250 g
Torsk
(Innehåller Fisk)
4 g
Ay Cajun-ba
(Innehåller Sulfiter)
1 st
Vitlöksklyfta
1 st
Lök
5 g
Tex-Mex
2 st
Tomat
150 g
Basmatiris
2 st
Morot
4 g
Grönsaksbuljong
(Innehåller Selleri)
1 portionspåse
Koriander
75 ml
Yoghurt
(Innehåller Mjölk)
1 st
Lime
Ingår inte i din leverans
1 efter behov
Olivolja (steg 2)
4 dl
Vatten (steg 3)
1 tsk
Salt (steg 5)
Näringsvärden
Energi (kJ)2280 kJ
Energi (kcal)545 kcal
Fett6.9 g
varav mättat2.9 g
Kolhydrater85.5 g
varav socker15 g
Protein34.4 g
Salt5.3 g
Köksredskap
•Stekpanna
Instruktioner
1
2
3
4
5
6
