Rustic spiced beef patties
med grönsakscouscous och vitlöksyoghurt
Taggar:
Lågkalori
•Proteinrik
Allergener:
Mjölk
•Gluten
•Vete
Läs produktetiketten för att få all information om ingredienser och allergener. Vänligen kontrollera att ingredienserna, som du har hemma till detta receptet, passar dina allergen- och kostbehov.
Tillagningstid30 minuter
20 minuter
NivåLätt
Ingredienser
Antal portioner
225 g
Nötfärs
1 st
Zucchini
4 g
Panamat
75 ml
Yoghurt
(Innehåller Mjölk)
1 st
Butternutpumpa
100 g
Couscous
(Innehåller Gluten, Vete)
2 g
Spiskummin, malen
1 st
Vitlöksklyfta
1 st
Rödlök
1 portionspåse
Bladpersilja
Ingår inte i din leverans
2.5 dl
Vatten til pärlcouscous
½ tsk
Salt till couscous
½ tsk
Salt till biffar
1
Ägg till biffar
1 msk
Mjöl till biffar
1 msk
Vatten till sås
¼ tsk
Salt till sås
Näringsvärden
Energi (kJ)2882 kJ
Energi (kcal)689 kcal
Fett27.9 g
varav mättat13.5 g
Kolhydrater73.8 g
varav socker6.6 g
Protein40.1 g
Salt4.3 g
Instruktioner
1
2
3
4
5
6
