Skip to main content

Indiska blomkålsfritters

med kachumbersallad och cashewris

Till våra indiska blomkålsfritters har vi hämtat inspiration från Mumbais myllrande gator och stadens smakrika indisk gatumat. Vi smaksätter dem med vår egen kryddblandning Milda Mahal och serverar dem med kachumbersallad, basmatiris med rostade cashewnötter och persiljeyoghurt.

Taggar:
Vegetarisk
Allergener:
Gluten
Vete
Selleri
Nötter
Mjölk

Produceras i en anläggning som hanterar ägg, mjölk, fisk, jordnötter, sesamfrö, skaldjur, soja, trädnötter och vete.

Tillagningstid30 minuter
20 minuter
NivåLätt

Ingredienser

Antal portioner

1 st

Blomkålsris

1 st

Bladpersilja

1 st

Rostad lök

(Innehåller: Gluten, Vete)

4 g

Buljong

(Innehåller: Selleri)

4 g

Milda Mahal

150 g

Basmatiris

20 g

Cashewnötter

(Innehåller: Nötter Kan innehålla spår av: Korn, Gluten, Havre, Jordnötter, Råg, Sesam, Spelt, Vete)

½ st

Gurka

½ st

Granatäpple

75 g

Yoghurt

(Innehåller: Mjölk)

1 st

Mynta

125 g

Körsbärstomater

Ingår inte i din leverans

3 dl

Vatten till ris

½ tsk

Salt till ris

¼ tsk

Salt till sallad

½ msk

Olja till sallad

2 st

Ägg till fritters

2 msk

Mjöl till fritters

½ tsk

Salt till fritters

1 msk

Olja till stekning

Näringsvärden

Energi (kJ)3183 kJ
Energi (kcal)761 kcal
Fett32.8 g
varav mättat9.9 g
Kolhydrater96 g
varav socker17 g
Kostfiber7.7 g
Protein22.9 g
Kolesterol0.2 mg
Salt4.6 g
Potassium429.6 mg
Calcium27.4 mg
Iron1.1 mg

Instruktioner

Koka ris
1

Koka upp en medelstor kastrull med vatten.

Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 10 min. 

Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min. 

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

Förbered granatäpple
2

Rulla granatäpple mot arbetsytan så kärnorna lossnar.

Dela det på mitten, sänk ner halvorna i en skål med vatten och lossa försiktigt kärnorna med händerna.

Låt kärnorna sjunka till botten, ta bort de vita hinnorna från ytan och häll av vattnet. 

TIPS: Lossa kärnorna under vatten för att förhindra att köket färgas rosa!

3

Grovhacka gurka.

Halvera körsbärstomater.

Finhacka mynta.

Blanda tomat, gurka, granatäpple, mynta, salt och olivolja i en stor skål. Ställ åt sidan.

Förbered fritters
4

Blanda blomkålsris, buljong, Milda Mahal, rostad lök, ägg, mjöl, salt och en nypa peppar i en stor skål. Ställ åt sidan.

Finhacka persilja.

Blanda persilja och yoghurt i en liten skål.

Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme. 

Rosta cashewnötter i 3–4 min, eller tills gyllene. Vänd ner nötter i färdigt ris.

5

Hetta upp samma stekpanna på medelhög värme och tillsätt olivolja så det täcker pannan. 

Klicka ut smet i pannan med en sked för att göra 2 fritters per person.

Platta till dem med en stekspade och stek i 3–4 min per sida, eller tills gyllene och genomstekta. 

Lägg över på en tallrik med hushållspapper. Fortsätt med resterande smet. 

TIPS: Vänd inte för tidigt, då kan de gå sönder.

6

Lägg upp fritters, ris och sallad på tallrikar.

Servera med en klick persiljeyoghurt.

Meal right image

Upptäck liknande recept

Meal left image